"MCT & Oltre" (che significa Training Metacognitivo e Oltre) è unapp gratuita di auto-aiuto per persone con problemi psicologici. È possibile selezionare pacchetti di programmi differenti a seconda dei problemi su cui si desidera lavorare. Ad esempio, uno dei pacchetti è progettato per le persone con problemi di gioco. Un altro pacchetto è destinato a persone che hanno esperienze psicotiche (idealmente, questo pacchetto dovrebbe essere usato in abbinamento al Training Metacognitivo per la Psicosi (MCT), disponibile gratuitamente su www.uke.de/mct).
Gli esercizi di auto-aiuto utilizzati nellapp si basano su tecniche terapeutiche cognitivo-comportamentali e sui Training Metacognitivi (MCT), approcci riconosciuti scientificamente in termini di efficacia nella riduzione dei problemi emotivi causati da tristezza e solitudine e nel miglioramento dei problemi relativi al controllo degli impulsi. L’app invierà ogni giorno un nuovo esercizio da svolgere. Questi esercizi richiedono solo pochi minuti per essere svolti e sono stati progettati per poter essere facilmente integrati nella vita quotidiana delle persone. Una notifica ricorderà regolarmente di fare gli esercizi. Possono anche essere aggiunti nuovi esercizi personalizzati o si possono modificare gli esercizi esistenti: lapp può così diventare un "angelo custode" personale!
Lavorare sui problemi psicologici è un po come lavarsi i denti: gli esercizi vanno svolti regolarmente; in questo modo le routine potranno influire positivamente sull’ umore. Individuare e comprendere un problema è importante ma non sufficiente e di solito ciò non porta a cambiamenti duraturi. Per ottenere il massimo beneficio dal programma si consiglia quindi di partecipare attivamente e di praticare gli esercizi continuamente! Uno studio scientifico ha dimostrato che su 90 partecipanti con problemi psicologici lapp ha ridotto i problemi emotivi efficacemente (cioè in modo profondo) agli utilizzatori rispetto al gruppo di controllo che non ha utilizzato l’app. Gli esercizi si ripresentano più volte a intervalli regolari, e va bene così! Infatti è soltanto attraverso la ripetizione regolare che sarà possibile superare definitivamente queste difficoltà.
Questa app di auto-aiuto non è un trattamento appropriato in caso di crisi acute che minacciano la vita o in caso di tendenze suicide. Se è in corso una crisi grave, rivolgetevi a un professionista.