"MCT & More" (significa Entrenamiento Metacognitivo y más) es una aplicación gratuita de autoayuda para personas con problemas psicológicos. Puedes seleccionar diferentes paquetes del programa dependiendo de los problemas en los que quieras trabajar. Por ejemplo, uno de los paquetes del programa está diseñado para personas con problemas de adicción al juego (ludopatía). Otro paquete del programa está dirigido a personas que tienen experiencias psicóticas (idealmente, este paquete del programa debería usarse junto con el Entrenamiento Metacognitivo para Psicosis (EMC), disponible sin coste desde https://uke.de/mkt).
Los ejercicios de autoayuda utilizados en la aplicación se basan en técnicas científicamente reconocidas de la terapia cognitiva conductual y el entrenamiento metacognitivo (EMC) que reducen los problemas emocionales, como la tristeza y la soledad, y, también, mejoran los problemas de descontrol de impulsos. Cada día recibirás un nuevo ejercicio. En cada ejercicio se tarda solo unos minutos y puede integrarse fácilmente en su vida diaria. Los mensajes de aviso te recordarán que hagas los ejercicios regularmente. También podrás escribir o añadir tus propios ejercicios o modificar los ejercicios existentes. Por lo tanto, podrás convertir la aplicación en tu “angel de la guardia” personal.
Trabajar en problemas psicológicos es un poco como lavarse los dientes: tienes que hacer los ejercicios regularmente para que se conviertan en rutina y cambien tu estado de ánimo. Leer sobre un problema es útil pero no es suficiente y, por lo general, no produce cambios duraderos. ¡Te beneficiarás al máximo del programa si participas activamente y practicas regularmente! Un estudio científico realizado con 90 participantes con problemas psicológicos mostró que la aplicación fue efectiva (es decir, significativa) en la reducción de problemas emocionales en comparación con el grupo control. Los ejercicios se repiten en el tiempo. ¡Esto es bueno! Sólo a través de la repetición regular es posible superar permanentemente las dificultades. Para un tutorial más extenso ver: https://clinical-neuropsychology.de/app_en
Esta aplicación de autoayuda no es un tratamiento adecuado para las crisis agudas de la vida o las tendencias suicidas. En caso de una crisis aguda, por favor busca ayuda profesional. Una aplicación no puede reemplazar la psicoterapia.
- Esta aplicación necesita acceso a su biblioteca de fotos para incluir imágenes en sus ejercicios (función opcional).
- Esta aplicación necesita acceso a su cámara para incluir fotos en sus ejercicios (función opcional).